ゴルフはメンタルで変わる？小林弘幸著「ゴルフが上達する自律神経72の整え方」

持っているゴルフスキルを十分に発揮するための、メンタルコントロール方法について説かれている書籍を紹介します。順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏著「ゴルフが上達する自立神経72の整え方」です。

小林氏は書籍の中で「多くのミスは打つ前に自律神経のバランスを欠いたため起こっている」と述べています。基本的に、メンタルの乱れはスキルの不安要素からくるもので、ミスの原因はスキル不足の一言で片づけられるものがほとんどですが、確かにある一定のレベルからは、メンタルのコントロール次第でミスを減らすことができるかもしれません。

小林弘幸（こばやし・ひろゆき）略歴

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。1992年、順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病棟外科、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立小児病棟外科を経て、順天堂大学小児外科学講師・助教授を歴任。
日本スポーツ協会公認のスポーツドクターでもあり、自律神経のバランスを意識的にコントロールすることで、心身のパワーを最大限発揮できることを提案。数多くのトップアスリートのコンディショニング、パフォーマンスの向上指導にかかわっている。自律神経研究の第一人者であり、書籍も多数刊行している。

横田真一氏の師
プロゴルファーの横田真一氏が、2015年に順天堂大学大学院の医学研究科医科学専攻修士課程を修了した時の師（先生）が小林氏。横田氏は小林氏のもとで、自律神経について学んだ。横田氏の卒業論文のタイトルは「プロゴルファーにおける自律神経とパフォーマンスの関係」。

引用

書籍の内容を一部引用します。

交感神経が優位になると血管が収縮します。それによって血圧が上がり、心拍数が増加し、気分は高揚して日中の活動に適した緊張・興奮状態になります。いっぽう副交感神経が優位になると血管が拡張します。血圧や心拍数は低下し、緊張・興奮状態が解けて気分は落ち着き、リラックスした状態になります。

自律神経は、1日のうちで時間帯によって変化します。朝は交感神経が活発になり始めて目を覚まします。交感神経は午前中どんどん優位になっていき、お昼ごろピークを迎えます。夕方からは、交感神経が少しずつ下がって心身の緊張がほぐれていきます。夕方以降は、交感神経と入れ替わりながら副交感神経が優位になっていきます。さらに夜から深夜にかけて副交感神経は最もよく働き、心身をリラックスさせ、疲れをとり、いい睡眠をもたらします。